7 lucruri uimitoare care se vor întâmpla atunci când faci PLANK în fiecare zi

Planck este un exercițiu pentru totdeauna. Nu depinde de tendințele modei. Acesta este considerat cel mai eficient exercițiu până în prezent. Și acest lucru este complet justificat. Deoarece bara necesită timp și bani minime și în același timp permite obținerea de rezultate vizibile într-un timp scurt. Și totuși, ce se va întâmpla dacă începi să faci un bar în fiecare zi?

1. Mușchii abdomenului vor fi întăriți

Planck - exercițiul perfect pentru mușchii abdominali, tocmai pentru că implică toate grupele musculare majore: transversale, drepte și obliques, și, în plus, mai mult și fese. În curând, în anumite zone, veți observa cu siguranță rezultatul. Mușchii abdominali transversali: va exista o oportunitate de a crește greutatea. Dreptul muscular abdominal: performanță sporită, în special în sărituri. În plus, acest mușchi este responsabil pentru aceleași 6 cuburi. Miscarea muschilor: incetinirea taliei va fi acum mai usoara. Fese: muschii spate fortificați și mușchii gluteali strânși.

2. Riscul de rănire a spatelui și coloanei vertebrale va fi redus

Plank este un exercițiu care vă permite să construiți mușchi și să nu supraîncărcați coloana vertebrală și coapsele. În plus, bara reduce durerile de spate, întărește mușchii și asigură un bun sprijin pentru coloanei vertebrale, în special în zona superioară a spatelui.

3. Metabolismul va crește

Plank este o modalitate excelentă de a vă provoca întregul corp. Exercițiile zilnice ard mai multe calorii decât, de exemplu, abdomene tradiționale și sit-up-uri. Plank este garantat pentru a arde o mulțime de energie, chiar dacă sunteți sedentar. Acest lucru este important în special dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei în fața calculatorului. În plus, acest exercițiu în fiecare zi, timp de câteva minute, la domiciliu, înainte sau după locul de muncă nu numai că oferă creșterea ratei metabolice, dar, de asemenea, menține o rată metabolică ridicată pe tot parcursul zilei (chiar și atunci când sunt adormit).

4. Postura ta se va îmbunătăți în mod semnificativ

Cureaua ajută la îndreptarea spatelui. Prin întărirea mușchilor coajelor, puteți menține o poziție bună. Deoarece mușchii abdominali au o mare influență asupra stării gâtului, a umerilor, a pieptului și a spatelui.

5. Sentimentul de echilibru se va îmbunătăți

Cât timp nu puteți cădea pe un picior? Dacă doar câteva secunde, atunci acest lucru indică faptul că aveți mușchi abdominali slabi. Și barul zilnic este cel mai bun mod de a "educa" echilibrul.

6. Flexibilitate sporită

Obținerea flexibilității este unul dintre principalele motive pentru care merită să faci un bar în fiecare zi. La urma urmei, în timpul acestui exercițiu, toate grupurile musculare din spate se extind și se întind. Aici sunt implicate umerii, lamelele umărului, claviculele, picioarele, degetele, mușchii coapsei sunt întinși. Și atunci când faci cureaua pe lateral, mușchii oblici muncesc din greu.

7. Starea mentală generală se va îmbunătăți

Plank are un efect puternic asupra nervilor persoanei și crește dispoziția. Cum? Brainer. În timpul acestui exercițiu, mușchii sunt întinși, a căror congestie contribuie adesea la stres și tensiune în organism. Când stați toată ziua la locul de muncă, mușchii de șold sunt în permanență în tensiune, picioarele vă umflă, umerii vă devin grei datorită aplecării dvs. în timp ce stând la masă. Toate aceste circumstanțe fac prea multă presiune asupra mușchilor și nervilor. Și barul este capabil nu numai să vă calmeze creierul, ci și pentru a preveni apariția simptomelor de anxietate și depresie. Dar numai cu condiția că o veți efectua în mod regulat. pentru începători:
7 lucruri uimitoare care se vor întâmpla atunci când faci PLANK în fiecare zi 7 lucruri uimitoare care se vor întâmpla atunci când faci PLANK în fiecare zi Reviewed by phoenixgang on 8:03 AM Rating: 5

No comments